Le Bikram Yoga est une forme codifiée de yoga pratiquée dans une salle chauffée à environ 40 °C avec 40 % d’humidité. Il suit une série fixe de 26 postures et 2 exercices de respiration, toujours dans le même ordre. La chaleur permet de favoriser la souplesse musculaire et d’intensifier la sudation, créant une expérience physique exigeante.
Pourquoi pratiquer dans une salle chauffée ?
La chaleur a plusieurs objectifs : elle réchauffe les muscles pour éviter les blessures, permet d’approfondir les postures, et stimule la transpiration pour favoriser l’élimination des toxines. Elle augmente aussi le rythme cardiaque, rendant la séance plus proche d’un entraînement cardiovasculaire.
Quels sont les bienfaits du Bikram Yoga ?
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Amélioration de la flexibilité et de la force musculaire
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Détoxification par la transpiration abondante
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Meilleure capacité respiratoire grâce aux exercices contrôlés
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Endurance mentale et discipline personnelle
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Réduction du stress et amélioration du sommeil
À qui s’adresse cette méthode intense ?
Le Bikram Yoga est recommandé aux personnes en bonne condition physique, prêtes à relever un défi exigeant. Il peut convenir aux sportifs, aux amateurs de sauna ou aux personnes cherchant une structure très répétitive. Il est déconseillé en cas de problèmes cardiaques ou de sensibilité à la chaleur.
Comment se préparer à une séance de Bikram Yoga ?
L’hydratation est essentielle avant, pendant et après la séance. Il est recommandé d’arriver à jeun ou après un repas léger, avec une serviette, un tapis antidérapant et des vêtements légers. La régularité, même à raison d’une fois par semaine, permet de s’adapter progressivement aux conditions de pratique.