Yoga sur chaise pour seniors - Guide PDF

🧘 Qu’allez-vous trouver dans ce guide ?

Yoga sur Chaise Senior PDF – Cours Assis pour Débutants avec Postures Dynamiques et Adaptées aux Personnes Âgées

Découvrez un guide complet de yoga sur chaise en français, spécialement conçu pour les seniors et les débutants. Grâce à des cours assis faciles à suivre, ce programme est idéal pour pratiquer le yoga à la maison, sans matériel supplémentaire.

Ce programme dynamique de 30 jours propose des postures assises adaptées aux personnes âgées, simples, sécurisées et efficaces pour améliorer la souplesse, renforcer le corps et retrouver l’équilibre.

✅ Ce que vous trouverez dans ce guide

• Un PDF imprimable en grande police, facile à lire
• 16 postures de yoga assis illustrées et expliquées pas à pas
• Un programme progressif sur 30 jours à suivre à la maison
• Des exercices de respiration et relaxation adaptés aux seniors
• Un journal de suivi de 7 jours pour noter vos progrès

🎯 Pourquoi choisir ce programme ?

• Conçu pour les personnes âgées et débutants
• Pratique 100% à la maison sur une chaise stable
• Parfait pour améliorer la souplesse, la force et l’équilibre
• Adapté à ceux qui recherchent un yoga doux, simple et dynamique

📩 Format numérique

Ce produit est un fichier PDF téléchargeable. Vous recevrez immédiatement vos documents après l’achat – rien ne sera envoyé par la poste.

👉 Ce programme de yoga sur chaise en PDF est la solution parfaite pour les seniors débutants qui souhaitent pratiquer un yoga assis, simple et dynamique, avec des postures adaptées aux personnes âgées.